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Série A - Le haut du corps

MODE D'EMPLOI
Réglez un minuteur à 60 secondes.

Effectuez le premier mouvement de la série jusqu'à ce que le temps soit écoulé. Réglez de nouveau l'appareil, poursuivez avec le deuxième, puis le troisième mouvement, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez fait au total 10 minutes d'exercices. N'oubliez pas de régler le minuteur avant chaque mouvement.

Vous avez un peu plus de temps devant vous? Faites une deuxième série et même une troisième. En enchaînant avec les séries B et C, vous aurez accompli - en 30 minutes! - une séance d'entraînement complète.

Cliquez ici pour voir les deux autre séries:

Photos: Chris Fanning
Mise en beauté: Amanda Shackleton avec les produits Aveda
Stylisme: Kevin Lennox

La version originale de cette routine cardio a été encartée dans l'édition de février-mars de Vita . Ce reportage a été réalisé en collaboration avec Activia .

Par:
Andrea Metcalf

Série A - Le haut du corps

2. EXTENSION DE LA POITRINE
Tonifie les muscles du thorax et des épaules.

(B) Tirez sur la serviette en fléchissant les jambes et tournez-vous vers la droite, tout en tendant le bras droit. Revenez à la position de départ. Répétez l'exercice du même côté pendant une minute, puis refaites-le de l'autre côté pendant une minute.

Astuce de pro
Ne faites pas pivoter vos hanches. Alignez-les avec les genoux pour éviter que le bras tenant l’haltère ne se tende trop.

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