La méditation - Posture et bonnes adresses
À VOS COUSSINS
La posture en 7 points*
1. On doit fournir au corps une base ferme, en s'asseyant par terre sur un coussin d'environ 15 cm d'épaisseur, jambes croisées comme dans la position du lotus ou simplement en tailleur. Ou sur une chaise, le dos droit, les pieds bien à plat sur le sol. L'important, c'est d'adopter une posture confortable et stable.
2. On pose les mains l'une sur l'autre, à la hauteur du nombril et pointées vers le haut, ou sur les cuisses, paumes vers le bas.
3. On laisse un léger espace entre les bras et le torse.
4. On maintient la colonne et le dos droits comme une flèche.
5. On garde également la tête droite.
6. On entrouvre très légèrement la bouche, le bout de la langue effleurant la voûte du palais.
7. Certaines écoles suggèrent de fermer les yeux, ce qui facilite la détente de l'esprit. D'autres conseillent plutôt de les garder ouverts afin de rester alerte. À vous de choisir. *Adapté de l'ouvrage de Yongey Mingyour Rinpotché, Bonheur de la méditation .
OÙ MÉDITER?
Montréal
- Centre Bouddhiste Kankala kankala.org
- Centre Shambhala de Montréal montreal.shambhala.org
- L'Émergence, le centre Brahma Kumaris de Montréal emergence-montreal.com
Québec
- Centre Paramita de bouddhisme tibétain du Québec centreparamita.org
- La communauté de méditation Zen de Québec comzenquebec.ca
AILLEURS AU QUÉBEC
- Bouddhisme au Québec bouddhismeauquebec.org Méditation chrétienne du Québec meditationchretienne.ca
Lectures méditatives
-
Bonheur de la méditation,
Yongey Mingyour Rinpotché, Le livre de poche, 2009.
-
Dire oui à la vie
, PEMA Chödrön, La table ronde, 2001.
-
L'art de la méditation
, Matthieu Ricard, NiL, 2008.
- Méditer au quotidien - Une pratique simple du bouddhisme , Hénépola Gunaratana, Marabout, 2007
La version originale de cet article a été publiée dans le numéro d'avril 2010 du magazine Vita .
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