Trucs et astuces à retenir
Gérer les émotions négatives
Le stress a un effet toxique puisqu'il endommage les neurones.
Se protéger la tête
Le port d'un casque de vélo, ce n'est pas seulement pour les enfants. Même chose pour la ceinture de sécurité. En effet, les traumatismes crâniens peuvent altérer la mémoire.
Bouger
En augmentant notre rythme cardiaque, l'activité physique irrigue le cerveau de sang bien oxygéné et donne ainsi un
boost
aux neurones. D'après une étude australienne parue dans le
Journal of the American Medical Association
, il suffit de 20 minutes d'exercice quotidien pour améliorer la mémoire et tenir à distance les dangers qui la menacent.
Réveiller ses souvenirs
On dort bien. Durant le sommeil, le cerveau classe, organise, hiérarchise, emmagasine et traite les renseignements reçus au cours de la journée.
Avoir du plaisir
Jouir de la vie garde alerte. Alors, on dit oui aux découvertes, aux défis et aux petits bonheurs en tous genres.
Bien se nourrir
Selon la revue américaine
Neuron
, le poisson (riche en DHA, un acide du groupe des oméga-3) aurait un effet protecteur pour la mémoire. Et les légumes seraient efficaces pour retarder le déclin des facultés mentales, d'après une étude menée à Chicago par le Rush University Medical Center et récemment publiée dans la publication
Neurology
. Quant aux produits naturels, ils sont certes attirants. Toutefois, sans les rejeter complètement, la Dre Shamlian affirme qu'il n'existe pas suffisamment de preuves qui
permettent de les recommander sans risque.
Savoir s'entourer
La dépression et l'isolement nuisent au bon fonctionnement du cerveau. Les amis sont donc garants d'un moral en santé.
Augmenter la difficulté
Avant de s'emparer de notre BlackBerry pour trouver un numéro de téléphone, pourquoi ne pas plutôt essayer de s'en rappeler par nos propres moyens? N'oublions pas que les circuits d'une mémoire peu sollicitée finissent par rouiller!
La version originale de cet article a été publiée dans le numéro d'Été 2009 du magazine Vita .
