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Mémoire - Fini, les oublis!

On oublie souvent de retourner des appels? On mémorise à grand-peine nos présentations? Passé 40 ans, c’est normal. Trucs à ne pas oublier.

Modifié le :
2009-10-26 13:27
Publié le :
2009-10-13 14:01
Par:
Karine Vilder

istockphoto

Mémoire - Trucs pour ne plus oublier

Une question d'habitude
Le conseil le plus efficace sur lequel tous les spécialistes de la mémoire s'entendent est hélas - selon nous - aussi le plus difficile à suivre: adopter de saines habitudes de vie. Car en se nourrissant mieux, en faisant de l'exercice sur une base régulière, en dormant chaque nuit comme une souche et en évitant autant que faire se peut les sources de stress (il reste cependant à trouver comment!), notre mémoire oubliera moins souvent le rôle qu'elle est censée jouer.

Gymnastique cérébrale
Nicole Caza, chercheuse en neuropsychologie à l'Institut universitaire de gériatrie de Montréal (IUGM), affirme que tout ce qui fait appel à nos cellules grises est bon contre les «blancs». «Regarder la télévision, c'est passif, précise-t-elle. Mais apprendre une langue, faire des mots croisés ou des sudoku, lire un article ou donner son opinion sur un sujet X, ça nous oblige à réfléchir et à solliciter notre cerveau.» Bref, les stimulations intellectuelles ralentiraient le déclin des capacités cognitives.

Attention au manque d'attention
Chaque fois qu'on répond au téléphone pendant qu'on est en train de faire autre chose, on s'expose à la catastrophe. En étant distraite, on peut en effet fort bien classer un dossier important dans la mauvaise filière ou noter une information cruciale à la page 312 des Pages jaunes . Ensuite, bonne chance pour les retrouver! Alors si on en a marre de «se chercher» constamment, mieux vaut éviter de mener plusieurs tâches de front, car notre attention sera ainsi divisée. Pour limiter les parties de cache-cache, on ne doit donc entreprendre qu'une seule chose à la fois afin de pouvoir se concentrer sur ce que l'on fait.

Au nom du ciel!
Si on a du mal à retenir le nom des gens qu'on vient de rencontrer, voici un bon truc glané dans l'excellent livre Mais où sont passées mes lunettes de Martha Lear (chez Belfond, 232 pages, 2009, 27,95 $). Au lieu de répéter en boucle dans notre tête le prénom et le nom de la personne qui nous serre encore la main, on le dit de façon de plus en plus espacée. «Marie-Sylvie Howell-Despaties.» On attend 10 secondes. «Marie-Sylvie Howell-Despaties.» On attend 20 secondes. «Marie-Sylvie Howell-Despaties.» On attend 30 secondes. «Marie-Sylvie Howell-Despaties.» On attend 40 secondes. «Marie-Sylvie Howell-Despaties.» L'information va ainsi s'incruster plus profondément dans notre mémoire.

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Mémoire - Trucs pour ne plus oublier
Page 2:
Mémoire - Trus pour ne plus oublier (la suite)

Commentaires

  • mirlap's avatar mirlap a écrit :

    2009-10-21 7:21 AM

    Bonjour, À la fin de cet article, un encadré demande des volontaires pour une étude clinique. Un point à cependant soulevé mon attention: pourquoi on spécifie "DES DROITIERS". J'apprécierais grandement recevoir des explications sur ce point ou l'endroit où trouver des références. Merci M. LaPierre
  • Elaine's avatar Elaine a écrit :

    2009-10-22 2:58 PM

    Bonjour Mirlap, Malheureusement, je ne peux vous expliquer pourquoi l'Institut universitaire de gériatrie de Montréal recherche des droitières et pas des gauchères. Est-ce que les droitières ont plus ou moins de mémoire? Qui sait? Enfin, tel qu'on le mentionne dans l'article publié dans le dernier numéro de Vita, je vous suggère de joindre les responsables de l'étude au numéro 514 340-3540 (poste 4001) ou encore à l'adresse courriel suivante: [email protected] Au plaisir de vous lire à nouveau Elaine Labrecque, Édimestre

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