Arme de choix
La flexion sur ballon
Son importance
Les quadriceps sont les muscles les plus volumineux du corps; ils se développent donc facilement (cuisses larges en perspective!). En faisant travailler l'arrière des cuisses, les flexions assurent des jambes mieux proportionnées. Et comme ce mouvement se fait sur le ballon, vous devez garder l'équilibre, ce qui sollicite les muscles ischiojambiers sous tous les angles.
Mode d'emploi
Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les paumes au sol. Placez les talons sur le ballon, tendez bien les jambes et soulevez les fesses.
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