Pourquoi?
Ce mouvement prévient les maux de dos et aide à se tenir droite en fortifiant les muscles posturaux profonds de l'abdomen et du bas du dos.
Mode d'emploi
Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, genoux pliés et pieds écartés à la largeur des hanches (A). Inspirez par le nez, expirez par la bouche en contractant les abdominaux et en soulevant le plancher pelvien sans bouger le bassin lui-même. Répétez 3 fois.
