Jogging - Allez-y, partez!

Je cours depuis que j'ai 16 ans. Malgré quelques périodes creuses et le fait que je sois aussi fana de vélo, de ski de fond, de kayak et de randonnée pédestre, je considère le jogging comme l'activité ultime!

Courir? Mais voyons, après 40 ans, ce n'est pas courant!
Pourtant, les experts pensent le contraire. «Ce sport peut être pratiqué par toute personne en bonne santé, peu importe son âge», assure Alexandre Paré, porte-parole de la Fédération des kinésiologues du Québec. C'est le cas de Claudia, 42 ans, une mère de quatre enfants qui jogge depuis bientôt deux ans. «Étant donné que je n'avais jamais été capable de courir, je croyais que cette activité n'était pas pour moi», dit-elle. Pourtant, aujourd'hui, après un entraînement sérieux de deux mois, elle est en mesure de jogger 30 minutes, trois ou quatre fois par semaine.

Selon les experts, en courant on fait ainsi diminuer les risques de maladies cardiovasculaires, plus précisément d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne. La liste s'allonge avec le diabète de type 2, certains cancers - dont ceux du côlon et du sein - et l'ostéoporose. «La course nous oblige à supporter le poids du corps, ce qui stimule la formation osseuse et donc assure la solidité des os, un bienfait particulièrement apprécié quand on vieillit», explique Richard Chouinard, responsable de la formation pratique au Département de kinésiologie de l'Université Laval, à Québec, et entraîneur de course à pied depuis 1981.

Autres bénéfices...
Les adeptes du jogging ont également plus d'énergie et d'endurance, et ils jouissent d'un meilleur sommeil. Ils ont aussi plus de facilité à maintenir un poids santé. «Un des plus grands bénéfices de la course à pied concerne son rendement énergétique par rapport à l'investissement de temps exigé, estime M. Chouinard. Par exemple, il faut marcher deux kilomètres pour dépenser autant d'énergie qu'en en courant un seul.» Un atout de taille pour celles qui aiment se remplir la panse tout en surveillant leur silhouette. Les coureuses découvrent aussi en effet que ce sport galbe joliment les mollets et les cuisses. Un détail particulièrement attirant!